Tu cuerpo y tu mente siguen un reloj biológico de 24 horas. La luz roja puede ser tu aliada para mejorar tu sueño y energía.
¿Qué es el Ciclo Circadiano?
El ciclo circadiano es tu reloj interno que regula sueño, vigilia, temperatura y hormonas. Mantenerlo alineado con ciclos de luz y oscuridad mejora tu salud física y mental.
¿Por qué la Luz Roja?
La luz roja apenas suprime la melatonina (hormona del sueño).
A diferencia de la luz azul, no engaña al cerebro haciéndolo creer que es de día.
Mecanismos de Acción
Estimulación de Melatonina: Exposición moderada a luz roja en la tarde mejora la secreción de melatonina.
Reajuste Circadiano: Luz roja intermitente sincroniza ritmos hormonales internos.
Beneficios comprobados
Mejor duración y calidad de sueño.
Reducción de fatiga diurna.
Mejora del estado de ánimo y la concentración.
Ejemplos de uso en Casa
Lista de Formatos:
Bombillas LED rojas: Colócalas en mesitas de noche.
Tiras de luz suave: Detrás del televisor o escritorio.
Dispositivos «safelight»: En zonas de descanso (salas, dormitorios).